Hallo Kamel,
hier in der Stadt und auch in der Nachbar-Stadt gibt es Sportgruppen für diejenigen, die gerade Chemotherapie machen. Ein leichtes bis moderates Krafttraining gehört auch dazu. Ich selbst gehe nicht dorthin, weil mir der Weg zu weit ist, bin aber dabei, mich zu informieren, was ich zu Hause machen kann.
Hier ist ein Artikel über moderates Krafttraining bei Brustkrebs (allerdings wurde dort erst 1 Jahr nach Diagnose begonnen):
http://www.aerztezeitung.de/medizin/...gegenteil.html
Und hier sind Übungen beschrieben, welche ein Lymphödem verhindern oder wenn es schon vorhanden ist, lindern sollen:
https://www.curendo.de/pflege/aktiv-...-helfen-ihnen/ Einen Teil der Übungen hat mir auch die Physiotherapeutin im Krankenhaus schon gezeigt. Sie helfen zusätzlich auch, die Beweglichkeit im Arm nach der OP wiederzuerlangen.
Mir hilft es, moderat in Bewegung zu sein: spazieren gehen oder walken, leichte Kräftigungsübungen und Übungen für die Beweglichkeit und ein Ergometer will ich mir zulegen, damit ich auch bei schlechtem Wetter radeln kann und mal schauen, ob ich noch etwas mehr Anleitung finde für Kräftigung.
Im Moment könnte ich noch gar keinen Rucksack tragen, weil genau dort, wo der Träger sitzen würde, die Narbe ist und bei Druck und auch einigen Bewegungen noch ziemlich schmerzt. Einen leichten Rucksack trage ich vielleicht später wieder, einen schweren eher nicht, das würde dort alles einschnüren.
Viele Grüße
Fin-ja