Lieber Christian,
Ich würde an Deiner Stelle das Ritual mit den Kurzen einstellen und mir eine andere Art suchen, wie Du Deine Trauer ausleben kannst.
Hast Du schon mal versucht zu joggen, zu rennen? Vielleicht im Wald wo keine Menschen sind, dann kannst Du auch Deine Tränen rauslassen und Du fühlst Dich besser. Manchmal ist es besser sich auszupowern als still dazusitzen und zu leiden.
Natürlich kostet es Ueberwindung, aber wenn du es mal ausprobierst wirst Du sehen wie gut das tut!
Ich finde es gut, dass Du Deine Trauer ausleben willst.
Liebe Grüsse
Neverend